久久一级国产黄色片_亚日韩高清免费一级毛片_国产亚洲精品二区在线不卡_女人爽爽爽的免费视频全部_亚洲gay男同志片可播放_两个人看的视频www在线高清_中国亚洲免费福利片_成a∧人片在线观看无码_国产欧美精品一区二区三区网址_亚洲最大免费av福利

       小寒勝大寒 

      “小寒”標志著開始進入一年中最寒冷的日子，我們常說的隆冬“三九”也基本上處于“小寒”節(jié)氣之內。民間有句諺語“小寒大寒，冷成冰團”。

      以往的有關氣象記錄中，小寒比大寒冷，可以說是全年24個節(jié)氣中最冷的節(jié)氣。 

      萬物斂藏·養(yǎng)腎防寒 

      《黃帝內經》中講“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！倍杖f物斂藏，養(yǎng)生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。 

      冬季時節(jié)，腎的機能強健，則可調節(jié)機體適應嚴冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點就是“養(yǎng)腎防寒”。小寒前后，要多吃一些溫補的食物以御寒氣，可以適當吃些羊肉、雞肉、甲魚等肉類，以及核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、百合、栗子等蔬果。同時，進補也要適量，體質偏熱，愛上火的人要適當少吃。 

      防寒保暖的“4要” 

      1、 頭頸要暖——圍脖帽子 

      高領衣服、圍脖、帽子等都可以保護頭頸，冬天在室外即使戴一頂很單薄的帽子，也有助于防寒。 

      2、 腰背要暖——曬曬太陽 

      腰背保暖最好的方式就是曬太陽，背對太陽而曬，可壯養(yǎng)人體之陽氣，使全身氣機調和暢達。 

      3、 腹部要暖——試試按摩 

      腹部保暖除了平時要保證穿著外，也可兩手搓熱后按摩腹部，來提高自身的驅寒能力。 

      4、 腳部要暖——熱水泡腳 

      除了穿保暖的鞋子外，最好睡覺前用熱水泡腳，然后用力揉搓腳心，促進血液循環(huán)。 

      辛苦一整年，是時候放慢腳步，養(yǎng)精蓄銳，為一個新的美好春天做充足的準備！ 

      綜合整理自：《生命時報》、《健康時報》