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       小寒勝大寒 

      “小寒”標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子，我們常說的隆冬“三九”也基本上處于“小寒”節(jié)氣之內(nèi)。民間有句諺語“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”。

      以往的有關(guān)氣象記錄中，小寒比大寒冷，可以說是全年24個節(jié)氣中最冷的節(jié)氣。 

      萬物斂藏·養(yǎng)腎防寒 

      《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！倍杖f物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。 

      冬季時節(jié)，腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。小寒前后，要多吃一些溫補(bǔ)的食物以御寒氣，可以適當(dāng)吃些羊肉、雞肉、甲魚等肉類，以及核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、百合、栗子等蔬果。同時，進(jìn)補(bǔ)也要適量，體質(zhì)偏熱，愛上火的人要適當(dāng)少吃。 

      防寒保暖的“4要” 

      1、 頭頸要暖——圍脖帽子 

      高領(lǐng)衣服、圍脖、帽子等都可以保護(hù)頭頸，冬天在室外即使戴一頂很單薄的帽子，也有助于防寒。 

      2、 腰背要暖——曬曬太陽 

      腰背保暖最好的方式就是曬太陽，背對太陽而曬，可壯養(yǎng)人體之陽氣，使全身氣機(jī)調(diào)和暢達(dá)。 

      3、 腹部要暖——試試按摩 

      腹部保暖除了平時要保證穿著外，也可兩手搓熱后按摩腹部，來提高自身的驅(qū)寒能力。 

      4、 腳部要暖——熱水泡腳 

      除了穿保暖的鞋子外，最好睡覺前用熱水泡腳，然后用力揉搓腳心，促進(jìn)血液循環(huán)。 

      辛苦一整年，是時候放慢腳步，養(yǎng)精蓄銳，為一個新的美好春天做充足的準(zhǔn)備！ 

      綜合整理自：《生命時報》、《健康時報》