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       小雪節(jié)氣小貼士 LIGHT SNOW 

      小雪季節(jié)，氣溫較低，人體陽氣潛藏，寒氣相對(duì)旺盛。因此，在這個(gè)時(shí)節(jié)需要補(bǔ)充一些能夠讓我們“熱”起來的食物。像牛羊肉、鵝肉這類溫補(bǔ)的食物。冬季腎臟當(dāng)令，黑色入腎，因此在這個(gè)季節(jié)可以多吃一些黑色的食物比如黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆等等。 

      小雪節(jié)氣前后，心腦血管、哮喘、肺炎、慢性支氣管炎等疾病發(fā)病率較高，要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。每晚用熱水泡腳(患有不適合泡熱水的足部疾病者除外)，用熱水泡腳能刺激足底穴位，提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。 

      陽氣潛藏，陰氣盛極。而陽光是調(diào)節(jié)氣機(jī)、舒暢情志的最優(yōu)之品。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)指出，人體背部屬陽，多曬曬背部，能起到壯陽氣的功效。因此，此節(jié)氣最好的運(yùn)動(dòng)就是“追著太陽走”，多到戶外散步，中醫(yī)有“動(dòng)則生陽”的說法，建議根據(jù)自身情況，選擇一些合適的鍛煉方式，以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為好，如乒乓球、羽毛球、跳繩等，不要太劇烈，以免傷了氣血。有晨練習(xí)慣的老年人，最好將鍛煉時(shí)間安排在日出后或午后，并提前做好熱身運(yùn)動(dòng)。