北京時(shí)間10月8日15時(shí)22分將迎來寒露節(jié)氣，這也意味著深秋的到來。

據(jù)《月令七十二候集解》記載：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”民間也有諺語：“露水先白而后寒?！?

“寒露”是二十四節(jié)氣最早提到“寒”字的一個節(jié)氣。此時(shí)露氣寒冷，花草樹木上的露珠凝結(jié)為白茫茫的冰霜，透著深秋的寒氣。在北方，這一節(jié)氣預(yù)示著秋天即將結(jié)束，冬天就要來臨。

寒露養(yǎng)生

寒露|起居養(yǎng)生

早睡早起·逐漸添衣

寒露之后，應(yīng)繼續(xù)遵循“日出而作，日落而息”的原則，調(diào)整作息時(shí)間，以調(diào)節(jié)陰陽平衡，調(diào)和臟腑氣血。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。

另外，寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的人們要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。

寒露|運(yùn)動養(yǎng)生

不宜過早·不宜過量

寒露時(shí)節(jié)，到公園、湖濱、郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)。但晨練要注意躲避早霧，避免誘發(fā)慢性呼吸道疾病。

同時(shí)，不論何種運(yùn)動，都不宜過量，在全身微熱，尚未出汗或微微出汗時(shí)，即可停止，應(yīng)避免大汗淋漓，以保持陰液內(nèi)斂，不使陽氣外耗，否則會傷陰損陽。若遇到陰雨天氣時(shí)，可選擇在室內(nèi)運(yùn)動，不可冒雨涉水，以免感受寒濕。

寒露|飲食養(yǎng)生

多補(bǔ)水·防肺燥·護(hù)陰津

仲秋至深秋，氣候干燥，人體容易缺失水分，出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、毛發(fā)干燥易脫落、咽喉燥痛等癥狀或不適。因此，秋季應(yīng)多喝水，補(bǔ)充足夠的水分，飲食以“酸、甘、潤”為主，少食辛溫、發(fā)散之品。

此外，還應(yīng)少食油膩厚味及辛辣之物，如辣椒、花椒、桂皮、酒等。因?yàn)榍锛緦?yīng)的臟腑是“肺”，養(yǎng)生還要注意“防肺燥，護(hù)陰津”，飲水以溫?zé)釣榧?。大家可根?jù)各自身體狀況，選擇合適的補(bǔ)品，如黃芪、人參、沙參、枸杞等。

寒露穴位養(yǎng)生

取暖開關(guān)：勞宮穴

我們手上有一個取暖開關(guān)——勞宮穴，秋冬季按摩可以保暖。勞宮穴在我們的手掌心里，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，屈指握拳時(shí)，中指指尖所點(diǎn)處就是該穴。

勞宮穴五行屬火，可以采用按壓、揉擦等方法做逆時(shí)針的按摩，每穴按10分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠的作用。