《春秋繁露·陰陽出入上下篇》云：“秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平?！边@個時候，陰陽之氣由夏外散轉(zhuǎn)為秋收藏，人體的氣血亦同。

秋分時節(jié)，最后的一點(diǎn)暑熱將會退去，夜晚也將變得涼爽，此節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)注意哪些呢？

01  起居養(yǎng)生：早睡早起，添衣加被

仲秋時節(jié)，天氣變化無常，早晚溫差增大，這時應(yīng)增加睡眠時間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！痹缗P可調(diào)養(yǎng)人體的陽氣，符合“養(yǎng)收之道”；早起則使肺氣得以宣發(fā)，防止收斂太過。

秋分以后應(yīng)注意保暖，不應(yīng)再赤膊露體。在我國的大部分地方，這個時節(jié)都應(yīng)該將短款衣褲換為長袖長褲，晚上睡覺也要將毛毯換成薄被，否則極容易患上感冒、或出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)酸疼等不適癥狀。

02  運(yùn)動養(yǎng)生：動靜結(jié)合，養(yǎng)護(hù)心肺

天氣變涼，人的各項(xiàng)生理功能相對減弱，這時應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動量，以增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)身體的抗寒能力。此時，“動靜結(jié)合”就成為這個時節(jié)最適宜的運(yùn)動方法?！皠印笨陕芑虻歉?，“靜”可進(jìn)行腹式呼吸或臍周按摩。

年老體弱和患有關(guān)節(jié)疾病、高血壓、冠心病等患者可以進(jìn)行太極拳、慢跑、步行等鍛煉耐力的運(yùn)動，有助于提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力，提高心肺功能。

秋季氣溫下降，關(guān)節(jié)和肌肉組織的柔韌性和伸展度也隨之下降，所以運(yùn)動前要做好熱身運(yùn)動，以防損傷關(guān)節(jié)。另外，靜坐、閉目養(yǎng)神等方式可調(diào)節(jié)氣息、消除焦躁、不安，以養(yǎng)護(hù)心氣，讓身體更好地適應(yīng)干燥的秋季。

03  飲食養(yǎng)生：滋陰潤肺，養(yǎng)陰生津

秋分過后，早晚溫差變化大，此時的秋燥已從“溫燥”轉(zhuǎn)為“涼燥”。飲食調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。秋分時菊香蟹肥，正是人們品嘗螃蟹的最佳時光，但是螃蟹性寒，不適宜多吃。

秋冬季節(jié)是心血管病的高發(fā)期，秋冬季適當(dāng)吃味酸的食物很有益處，如醋、橘子等。另外要少飲酒，少食辛辣、煎炸食物，多吃養(yǎng)陰潤燥的食物。

04  穴位養(yǎng)生：早晚一次，按迎香穴

摩擦有熱后的拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組，可有效預(yù)防鼻炎等呼吸道疾病。