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    谷雨，是二十四節(jié)氣中的第6個節(jié)氣，春季的最后一個節(jié)氣。

    谷雨是“雨生百谷”的意思，此時降水明顯增加，田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，正所謂“春雨貴如油”。谷雨天，暖意初生熱未至，涼風稍冷寒已消。清和濕潤的天氣，“健運脾胃、固營防衛(wèi)”是這一節(jié)氣的養(yǎng)生必修課。

春暮·雨降·谷生

清明麻，谷雨花，立夏點豆種芝麻

谷雨養(yǎng)生-日常起居

日行一萬步

    春末夏初，萬物從生發(fā)進入生長階段，順應(yīng)時節(jié)，人也應(yīng)該加強戶外鍛煉，如跑步、釣魚、打拳、做操、散步、打球、放風箏，吐故納新。

    同時，讓筋骨得到舒展。提倡上班族3公里以內(nèi)步行，3~5公里騎自行車，5公里以上坐公交車。如果上班路遠也可坐公交車，提前4站下車改為步行。

早起半小時

    春分過后，白天日照時間逐漸延長，人也應(yīng)相應(yīng)縮短睡眠時間。所以谷雨前后，應(yīng)調(diào)整作息，可適當早起半個小時左右，增加戶外鍛煉，有助陽氣生發(fā)。

    如果白天感到困乏，可睡午覺來養(yǎng)精神。午睡時間以半小時為宜，不宜超過1小時。

谷雨養(yǎng)生-健康飲食

養(yǎng)陽補脾，多甘少酸

    谷雨是春季最后一個節(jié)氣，依然要養(yǎng)肝，應(yīng)遵循“養(yǎng)陽補脾，多甘少酸”的原則。飲食以清淡為主，可飲赤豆湯、綠豆湯及綠茶，防止積內(nèi)熱。不宜吃狗肉、羊肉、麻辣火鍋等大辛大熱之品。

以肝養(yǎng)肝，雞肝最佳

    雞肝味甘而溫，有補血養(yǎng)肝功效，與其他動物肝臟相比效果最好，且有溫胃作用。雞肝粥是推薦的上品，做法：取鮮雞肝3個，100克大米煮粥，稍微加些調(diào)料即可食用。

健脾除濕，平肝養(yǎng)血

    谷雨時節(jié)的飲食，要充分考慮到身體的祛濕需求，多吃一些養(yǎng)肝護脾、祛濕利水的食物。薏仁、山藥、芡實等作物性甘無毒，健脾祛濕，很適合搬上餐桌，作為主食的一部分或干脆代替主食。

    白蘿卜、豆芽、竹筍、脆藕等蔬菜正當時令，也有相同的功效，大家不妨在這段時間多買多吃，既吃個新鮮美味，又圖個健康平安。

谷雨養(yǎng)生-穴位按摩

祛濕健脾——三陰交

    三陰交穴是足太陰脾經(jīng)上的腧穴，它也是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)的交會之處。這個穴位能同時調(diào)節(jié)肝、脾、腎的經(jīng)氣?！案尾匮?、脾統(tǒng)血、腎藏精”。腎為先天，脾為后天，肝調(diào)暢氣機，三臟功能協(xié)調(diào)，氣血自然充足，邪氣也就不會上門。

     方法：左右二穴，每天各點揉3-5分鐘。

運脾化積——板門穴

    板門，脾胃之門。所有的消化系統(tǒng)疾病（腹痛、腹脹、不想吃飯等）都可用之。每個季節(jié)結(jié)束前18天脾氣最旺，谷雨是春季的最后一個節(jié)氣，所以我們一定要重視脾胃的調(diào)節(jié)。脾是一身氣血多少的關(guān)鍵，孩子生長發(fā)育長肉長智，女人神形俱佳，膚白貌美，靠的就是脾生化出的氣血。

    方法：揉、按都是可以的。3歲以下的孩子，每次3分鐘。3歲-12歲，每次5-10分鐘。成人10分以上。此穴位操作方便，乘車、走路之時，均可使用。