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【元宵快樂】健康小貼士

2022-02-15

 

鬧花燈 迎元宵

 

正月十五晚上街頭巷尾

紅燈高掛獸頭燈、

走馬燈、花卉燈、鳥禽燈……

正如辛棄疾詞中所述

“東風(fēng)夜放花千樹,

更吹落,星如雨。

  

健康小貼士(一)湯圓不要多吃

 

湯圓中糖分和油脂的含量相對(duì)較高,不易消化,一次食用過多,可能引起胃部不適。糯米屬于高血糖指數(shù)食品,對(duì)于糖尿病人和高血脂患者,即便是無糖湯圓,也建議盡量少吃。另外,食用湯圓前可先吃些蔬菜或富含蛋白質(zhì)的食物,有利于降低餐后的血糖反應(yīng)。

  

健康小貼士(二)早餐/睡前不要吃


早上人體的腸胃功能弱,吃不易消化的食物容易導(dǎo)致消化不良,甚至引起泛酸、燒心等情況的發(fā)生,可能會(huì)影響人的食欲;睡前也是胃腸要休息的時(shí)候,吃了不易消化的食物,會(huì)讓胃腸加大工作量,可能導(dǎo)致腹脹,甚至影響睡眠質(zhì)量。

 

健康小貼士(三)小朋友要注意


三歲以下的小朋友不建議吃湯圓;避免選擇爆漿的元宵/湯圓,猝不及防的爆漿,咬下去很容易被燙到,紫薯之類的內(nèi)餡其實(shí)是很不錯(cuò)的選擇;一顆湯圓分成2~3口食用,才更穩(wěn)妥。