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       大寒是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣。這段時日，天氣忽而冰寒刺骨，忽而又暖意融融，氣溫變幻無常，室內(nèi)外溫差較大，又恰逢年關(guān)，我們更應(yīng)注意養(yǎng)護身心。那就讓我們一起來看下，大寒節(jié)氣養(yǎng)生都有哪些小妙招吧！ 

      大寒起居養(yǎng)生 

      正如《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論》所說，冬三月，“早臥晚起，必待日光…此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！倍觳环痢巴迭c懶”，日出而作，日落而息，反之，則容易耗損陰精，傷及腎臟，甚至有折損壽命之虞。 

      在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，根據(jù)體感溫度的冷熱來增減衣物，外出帶口罩、帽子、圍巾等，同時注意手腳的保暖，同時應(yīng)保持室內(nèi)溫度舒適，適時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮清潔。 

      大寒飲食養(yǎng)生 

      古語有云“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。這是勞動人民在生活中的總結(jié)，也說明了人們對大寒飲食養(yǎng)生的重視。 

      在飲食調(diào)補方面，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，熬粥或燉湯，溫服暖胃，微微出汗為宜。在藥膳方面，銀耳、麥冬、沙參、冬蟲夏草、川貝母、梨、銀杏、百合等，都是滋補肺陰的不錯選擇。冬令時節(jié)還可選擇服用膏方來調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡。 

      大寒后吃“三冬” 

      “三冬”就是冬瓜、冬棗和冬甘蔗。冬瓜的膳食纖維很多，可幫助降低血糖，還能降低體內(nèi)膽固醇，降血脂，防止動脈粥樣硬化。冬棗含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富，可提高人體免疫力，預(yù)防感冒。甘蔗能補血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有“補血果”的美稱。 

      冬季收藏可練六字訣 

      冬季養(yǎng)生在中醫(yī)調(diào)攝方面除了內(nèi)服外用之外，功法鍛煉也是修煉靜心的有效手段。中醫(yī)養(yǎng)生功法種類繁多，六字訣也是氣功發(fā)音呼吸法中代表的功法，通過人在呼氣時發(fā)出的“呵、噓、呼、呬、吹、嘻”六個字的字音，再配合吸氣，達到鍛煉臟腑、調(diào)節(jié)氣血、平衡陰陽、養(yǎng)肺氣、壯營衛(wèi)、祛氣壅的目的。